Vacances d’hiver : les dix règles d’or pour skier sans danger
Comme des millions de français, vous rêvez de passer vos vacances d’hiver à la montagne et dévaler des pistes enneigées. Pour skier en toute sécurité, suivez les conseils suivants:
- Comme toutes les activités sportives, skier nécessite une certaine préparation physique. Après des moins de vie sédentaire, vous ne pouvez pas tout simplement vous mettre à dévaler les pentes du jour au lendemain. Quelques semaines avant les vacances, préparez votre organisme en effectuant quelques exercices régulièrement.
- Avant de faire vos bagages, vérifiez l’état de vos matériels. Il est même recommandé de faire appel à un professionnel pour régler les fixations de vos équipements. N’oubliez pas vos casques et vos lunettes de soleil.
- Protégez votre peau du froid et du soleil. Enduisez votre corps et votre visage de crème solaire hydratante et renouvelez l’opération plusieurs fois dans la journée. En altitude, le soleil brûle la peau, même si le ciel est couvert.
- Hydratez votre corps et nourrissez-vous sainement. Buvez beaucoup d’eau.
- Ne brutalisez pas corps en faisant de gros efforts dès les premiers jours. Commencez petit à petit jusqu’à ce que vous retrouviez vos rythmes. Il faut que votre organisme s’habitue graduellement à l’altitude.
- N’oubliez pas de vous échauffer avant d’affronter les pistes de ski. Cela vous permet d’éviter des problèmes musculaires.
- Pendant que vous parcourez les pistes, regardez bien les panneaux de signalisation et suivez les consignes.
- Ne vous aventurez pas dans les hors-pistes sans un guide ou un moniteur.
- Si vous voyagez avec des enfants de bas âge, n’oubliez pas que les séjours en montagne sont proscrits à partir de 2500 mètres d’altitude. Pour ceux de plus d’un an, les séjours en moyenne altitude, c'est-à-dire entre 1200 et 1500 mètres sont possible, mais avec prudence.
- Sachez que les séjours en altitude pourraient incommoder les adultes également. Les sommets à plus de 2500 mètres d’altitude sont déconseillés aux personnes souffrant des problèmes cardiaques et respiratoires.